Sabem que perdre pes no és només controlar la teva dieta, sinó també necessitar enfortir exercicis de fitness per millorar l'activitat i el metabolisme del teu cos, i enfortir el teu físic, perquè puguis baixar de pes de manera saludable.
Tanmateix, hi ha moltes opcions d'exercici físic.Quin exercici has de triar per baixar de pes per aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes?Fem una ullada a la classificació d'exercicis habituals per veure quin exercici funciona millor per cremar greixos:
1. Trotar
El córrer és un exercici molt familiar, córrer durant 1 hora pot consumir 550 calories.Tanmateix, és difícil que les persones que acaben de començar a fer exercici continuïn durant 1 hora.En general, han de començar amb una caminada ràpida combinada amb córrer, i després passar a un entrenament uniforme de córrer després d'un període de temps.
El córrer es pot fer a l'aire lliure o en una cinta de córrer.No obstant això, la marxa a l'aire lliure es veurà afectada pel temps.Hi haurà més gent corrent a l'aire lliure a l'estiu i menys gent corrent a l'aire lliure a l'hivern.Prefereixes córrer en cinta o córrer a l'aire lliure?
2. Saltar a la corda
Saltar a la corda és un entrenament d'alta intensitat per cremar greixos que no només augmenta la freqüència cardíaca ràpidament, sinó que també construeix músculs eficaçment i prevé la pèrdua muscular.Saltar a la corda no es veu afectat pel temps, només es necessita una corda per saltar des d'un petit espai obert.
Saltar la corda només triga 15 minuts a aconseguir l'efecte de córrer durant més de mitja hora.Després de saltar la corda, el cos estarà en un nivell metabòlic elevat i seguirà consumint calories.
Tanmateix, l'entrenament a la corda és adequat per a persones amb sobrepès lleuger, i les persones amb bases de pes grans i pressió arterial alta no són adequades per a l'entrenament amb corda, perquè és fàcil induir problemes de salut.