• Quin tipus d'exercici té el millor efecte de crema de greix en els nostres exercicis de fitness habituals?

Quin tipus d'exercici té el millor efecte de crema de greix en els nostres exercicis de fitness habituals?

Sabem que perdre pes no és només controlar la teva dieta, sinó també necessitar enfortir exercicis de fitness per millorar l'activitat i el metabolisme del teu cos, i enfortir el teu físic, perquè puguis baixar de pes de manera saludable.
Tanmateix, hi ha moltes opcions d'exercici físic.Quin exercici has de triar per baixar de pes per aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes?Fem una ullada a la classificació d'exercicis habituals per veure quin exercici funciona millor per cremar greixos:


1. Trotar
El córrer és un exercici molt familiar, córrer durant 1 hora pot consumir 550 calories.Tanmateix, és difícil que les persones que acaben de començar a fer exercici continuïn durant 1 hora.En general, han de començar amb una caminada ràpida combinada amb córrer, i després passar a un entrenament uniforme de córrer després d'un període de temps.
El córrer es pot fer a l'aire lliure o en una cinta de córrer.No obstant això, la marxa a l'aire lliure es veurà afectada pel temps.Hi haurà més gent corrent a l'aire lliure a l'estiu i menys gent corrent a l'aire lliure a l'hivern.Prefereixes córrer en cinta o córrer a l'aire lliure?

2. Saltar a la corda
Saltar la corda és un entrenament d'alta intensitat per cremar greixos que no només augmenta la freqüència cardíaca ràpidament, sinó que també construeix músculs de manera eficaç i prevé la pèrdua muscular.Saltar a la corda no es veu afectat pel temps, només es necessita una corda per saltar des d'un petit espai obert.
Saltar la corda només triga 15 minuts a aconseguir l'efecte de córrer durant més de mitja hora.Després de saltar la corda, el cos estarà en un nivell metabòlic elevat i seguirà consumint calories.
Tanmateix, l'entrenament a la corda és adequat per a persones amb sobrepès lleuger, i les persones amb bases de pes grans i pressió arterial alta no són adequades per a l'entrenament amb corda, perquè és fàcil induir problemes de salut.


3. Natació
Aquest és un exercici d'alleujament de calor molt popular a l'estiu.Les persones tenen flotabilitat a l'aigua, cosa que pot evitar la pressió sobre les articulacions causada pel pes pesat.Les persones amb una base de pes gran també poden entrenar.
Per aconseguir l'efecte de perdre pes, hem de nedar per aconseguir l'efecte de perdre pes.Els nostres cossos cremen calories a mesura que superen la resistència de l'aigua.Nedar durant 1 hora pot consumir unes 650-900 calories depenent de la velocitat.


4. Tennis taula
El tennis taula és un exercici de baixa intensitat per a la cooperació de dues persones.Les persones de mitjana edat i la gent gran també poden fer exercici, cosa que pot millorar la coordinació de les extremitats, la flexibilitat física i millorar l'obesitat.
Una hora de tennis taula pot consumir entre 350 i 400 calories, i els novells a perdre pes també poden cremar greixos mentre es diverteixen.Tanmateix, el tennis de taula requereix un company per jugar junts.

5. Caminar ràpidament

Aquest és un exercici de baixa intensitat adequat per a persones amb pes pesat.Si al principi no podeu seguir l'entrenament de footing, podeu començar amb una caminada ràpida, que no és fàcil renunciar i que pot consumir calories de manera efectiva.Caminar a peu durant 1 hora pot cremar unes 300 calories.
Quin d'aquests exercicis aeròbics prefereixes?
No és l'exercici amb una alta eficiència de crema de greixos el que et convé.Heu de triar l'exercici que us convingui segons la vostra condició física, perquè sigui més fàcil d'adherir-hi, i puguis aconseguir un bon efecte de pèrdua de pes amb el temps.


Hora de publicació: 22-agost-2022